GELADOS SAUDÁVEIS, SEM AÇÚCAR E HOME MADE PARA MIÚDOS & GRAÚDOS

0
367

O dia da criança está quase a chegar e nada como surpreender os mais pequenos com uns gelados saudáveis para os mimar um pouco mais neste dia que é deles.

Demoram apenas uns minutos a fazer e a receita pode ser alterada ao vosso gosto. E claro que fazê-los em casa é sempre melhor do que os de compra por vários motivos.

As cores são lindas e é uma excelente forma dos miúdos comerem mais fruta e legumes de forma apetecível.

A receita que apresento não tem açucares adicionados, não tem glúten nem lactose.

Os miúdos? Vão adorar! E os graúdos? Acho que também não vão resistir!

 Receita:

(Fiz de vários sabores pois a forma dá para 7 gelados e para vos servir de inspiração; mas podem fazer todos iguais).

·         Base: banana congelada

(Para 7 iguais são 2 bananas, para todos diferentes 1/2 banana é suficiente)

 ·         1 chávena de chá de qualquer fruta ou legumes

(Os sabores dos que estão nas fotos: o roxo: ½ chávena de pitaya roxa // o verde: ½ chávena de espinafres // o amarelo: ½ chávena de manga // o rosa: ½ chávena de morangos. Tudo previamente congelado em saquinhos)

 ·         Colocar na liquidificadora a fruta + 1 chávena de chá de bebida vegetal. Triturar bem.

(Utilizei de bebida vegetal de côco para ficar mais cremoso, mas podem utilizar outro sabor ou, para quem preferir, pode até ser leite)

Dica 1: Para que leve apenas 5 minutos a fazer, tenham sempre fruta madura em saquinhos no congelador. Se quiserem utilizar a fruta fresca resulta na mesma, apenas demoram mais uns minutos no processo de preparação).

Dica 2: Quanto ao de espinafres: prometo que só vai saber a banana! É uma excelente forma para que os miúdos comam os verdes de forma saborosa e divertida  🙂

Dica 3: As formas já se encontram à venda em supermercados.

 POR: FILIPA MELO_ CACAUTERRAMIA

WORKSHOPS CACAUTERRAMIA:

11 MAIO: Alverca do Ribatejo (MalvaRosa) – Lotado

12 MAIO: Alverca do Ribatejo (MarvaRosa) – Lotado

18 MAIO: Lisboa – Paço do Lumiar (Campo de Golfe-Quinta dos Alcoutins) – Lotado

25 MAIO: Alverca do Ribatejo – Brunch Saudável – € 25,00 (últimas vagas)

Junho: (consultar no Instagram)