DEPRESSÃO PÓS-PARTO

0
63

CUIDARES DE TI NO PÓS-PARTO

Olá querida Mamã.

O que faço é ajudar Mulheres a emagrecerem sem dietas para perder peso. Ajudo-as a treinarem a mente para emagrecerem e cuidarem do seu corpo. E é sobre este cuidar que te escrevo hoje.

Porque os primeiros momentos como Mamã (seja o primeiro bebé ou não) podem não ser tão fáceis como esperado.

São 1500 coisas a acontecerem ao mesmo tempo e tu a dares conta de tudo o que é preciso cuidar. Mas no meio de tudo o que há para cuidar, acabas por perceber que tu não estás incluída nessa lista, porque “não sobra tempo para isso”. E os dias passam e as semanas passam e os meses passam e tu?

É super importante existires apesar do bebé que tens ao teu cuidado.

É super importante teres momentos para ti, para te veres como a Mulher que és.

É super importante cuidares de ti para te sentires plena ao cuidar do teu bebé.

Mas como ter tempo para isso no meio de toda a agitação?

Experimenta colocar em prática os passos que te proponho em seguida:

  • Pára por uns segundos, respira fundo e acalma o corpo e a mente focando-te em algo específico do local onde estás (pode ser um som, uma imagem, uma textura… o que te ajudar a estares completamente presente nesse momento).
  • Depois, pensa em algo super simples, mas que tenha significado para ti e que te faça sentir bem e tranquila.
  • E planeia encontrar uns minutos para ti no dia seguinte para fazeres acontecer. Se ainda não é possível teres uma hora certa porque a tua rotina diária ainda não está 100% definida, está tudo bem. Planeia para o período da manhã ou para o período da tarde, por exemplo. Ou para quando o bebé estiver a dormir. Ou para quando tiveres alguém que tome conta dele.

Faz isto passo a passo, um bocadinho a cada dia. E volta a repetir. Até tornares o cuidar de ti uma parte da tua rotina diária.

Porque se não cuidares de ti, se não te colocares como prioridade, como vais conseguir estar bem para lidar com tudo isto que é ser Mãe?

Lembra-te que estes momentos são mesmo essenciais para estares bem contigo mesma e com o teu bebé. Vais sentir a tua mente e o teu corpo mais leves e com mais energia e isso vai fazer toda a diferença em todo o processo.

 

Mónica Petrides
Mindset & Weight loss Coach

Mãe de um pequeno de 15 meses, é licenciada em engenharia alimentar, mestre em ciências empresariais, certificada em alimentação holística, coach profissional certificada, practitioner em PNL (Programação Neurolinguística com foco no emocional) e trabalha há mais de 12 anos com processos de emagrecimento.

Beijinhos nossos

 

Ligue-se a nós:

Website: www.carolinavalequaresma.com

E-mail: carolina@carolinavalequaresma.com

Facebook: https://www.facebook.com/carolina.vale.quaresma

Instagram: https://www.instagram.com/carolina.vale.quaresma